| Турция |
[Oct. 7th, 2009|04:39 pm] |
Ну что вам рассказать о Турции, чего вы раньше не знали? Все же были в * * * * * на берегу Средиземноморья?
( Read more... ) |
|
|
| Картопробег |
[Jul. 26th, 2009|02:42 pm] |
Эх, ну когда же Гугл разродится картой Алматы? Такие полезные ведь вещи можно выделывать, конечно satellite view пока спасает немного, но хочется ведь праздника жизни!
По будням бегаю Дом-Терренкур-Дом примерно за 1:10 +/- минута маршрут следующий:
View Терренкур и обратно in a larger map
Субботы коротаю за полумарафонскими и дальше, 21 км за стабильные 1:40:15, карту пока не состряпал, но скоро и до нее доберусь. До марафона 48 дней. |
|
|
| Фдисятке! |
[Jun. 15th, 2009|03:46 pm] |
Физкультпривет! В минувшие выходные прошел очередной марафонский и полумарафонский забег на Медео. Ну что же, должен признать, что в этом году организаторы поработали на славу и забег получился, не в пример прошлому разу, гораздо более продуманным и в организационном плане, и в плане наград. Как водится, обо всем излагать я буду по порядку.
( Read more... ) |
|
|
| Медео полумарафон возвращается |
[May. 31st, 2009|10:06 am] |
Забег через две недели.
Настрой невнятный. По последним сведениям, рельеф чересчур уж рельефный: общий перепад высот на дистанции - 800 м. Вот это, блин, я понимаю, пересеченка! Хотя маршрут может измениться буквально за день до старта, настоящий расклад пугает.
Вчера в ходе тренировки (да, я тренируюсь и не пишу об этом в журнал - интернет заглох дома, а на работе не до этого) я дёрнул предстоящую полумарафонскую дистанцию в 21,1 км за 1:41:15 (14-го июня такой результат мне будет манной небесной). Так что скорее всего финиширую за 1:50 - 1:55, и то, если не буду гнать коней в начале.
Как бы то ни было, это будет отличной проверкой на вшивость в ходе подготовки к Москве. Ну и очередную медаль на шею повесить тоже охота, чего уж там греха таить :) |
|
|
| Тренировочный процесс |
[May. 8th, 2009|05:56 pm] |
Удивительные вещи - казахстанский заилийский климат действует на меня очень специфически: никак не могу избавиться от насморка вот уже который месяц. Он мне бегать не мешает особенно, но ведь раньше же вообще отсутствовал. Дождливый и холодный май - тоска зеленая.
Тренируюсь через пень колоду, от 3 до 6 раз в неделю. Просек адидасову фишку: в подошве вентиляция тоже имеется, наступишь на лужу и похлюпаешь дальше. 12,5 км за 56:07 вчера, а днем раньше та же дистанция вышла в час ровно.
Даже и не знаю как пробегу 21 км через месяц. Но думается, что результат будет хуже 1:43. |
|
|
| Вот что Адидас животворящий делает! |
[Apr. 6th, 2009|01:49 pm] |
12,5 км за 56:01, а всего месяц назад этот же маршрут я вытягивал за час с лишним.
5 Марта: 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км
7 Марта: 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км
8 Марта: 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км
4 Апреля: 12,5 км, 57:06, 4,35 мин/км
6 Апреля: 12,5 км, 56:01, 4,29 мин/км
Все-таки очень много факторов влияют на результат:
1. Обувка. В плохой и тяжелой бежится дольше, как ни крути.
2. Настроение. Должна присутствовать спортивная "злость", она-то и включает второй дых когда нужно.
3. Погода. Может кто удивится, но бегать в мелкий теплый дождь - самое оно.
4. Время дня. Утро, вечер или ночь. Днем тоже можно, но ощущения не те.
5. Время года. Соревноваться весной и осенью. Зимой и летом - только тренировки.
6. Музыка. Ноги ее слушают, а не уши. Помогает.
7. Антропогенный фактор. Прохожие с открытыми ртами и пялящиеся пассажиры проходящего мимо автотранспорта настраивают на нужный лад.
8. Желудок. Только пустой. Минимум три часа после еды.
9. Воздух. Лучше - чище. А тренироваться лучше в горах.
10. Рельеф трассы. Идеально ровный он только на стадионах. Холмы убивают.
Выходит идеальный марафон должен проходить осенью, утром, чтобы моросило, с большой толпой зрителей по всей длине трассы, на равнине, где воздух почище, а сам участник должен быть правильно обут, не сыт, с боевым настроем и с плеером в ушах. Ближе всего к этому описанию подходит моя позапрошлогодняя Филадельфия, но очень хочется, чтобы Москва-2009 превзошла и ее. |
|
|
| Беги, Эди, беги! |
[Apr. 5th, 2009|12:31 pm] |
Прошу любить и жаловать: мои новые покрышки Адидас Клима365.
Обувка отличная (стер, правда, палец на левой ступне на первой же пробежке, но разве ж это трагедия?!), пружинит здорово. 12,5 км за 57:06 - 4:30 мин/км, начинаю напоминать себя самого годичной давности, ура!
Мизуны выходят на заслуженную пенсию. Шнурки от них сохраню для потомков. :) Еще имеются в обойме Рибоки, но и им нужно искать замену в скором времени. |
|
|
| Прогрессирую потихоньку |
[Mar. 10th, 2009|10:55 am] |
5 Марта: 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км
7 Марта: 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км
8 Марта: 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км
Вчерашний снег все испортил, бегать стало скользко. |
|
|
| Прокати меня по Аль-Фараби... |
[Mar. 6th, 2009|12:17 pm] |
Ночной весенний пробег по Аль-Фараби удался, хотя утром всё-таки почище дышится. Самое лучшее алматинское асфальтовое покрытие обильно охраняется ментами, тщательно метётся техникой и мужиками в оранжевых жилетах с лопатами.
Завел себе беговой дневник на Runnersworld.com - удобная считалка миль для бегуна, рекомендую.
12,5 км за 1:02:09.
Общая статистика '09 выглядит следующим образом:
 |
|
|
| Нейрокомп |
[Feb. 24th, 2009|12:56 pm] |
Нейрокомп для мартовского Vox Populi.
ПС: 9 км, 43 минуты. Скользко и холодно. Чего-то я заболеваю, не спасают ни лимон, ни чеснок. Придется, видимо отменить завтра тренировку и работу исключительно в профилактических целях. |
|
|
| Диалог с ментом |
[Feb. 23rd, 2009|11:49 am] |
22-е Февраля, воскресенье: 12 км, 60 минут.
23-е, понедельник: 9 км, 43 минуты.
Потрясная история приключилась в воскресенье! Полдень - город пуст, машин нет, перехожу перекресток на красный свет, дабы автотранспорт на дорогах отсутствует полностью. Ко мне тут же подбегает мент и происходит следующий диалог:
Мент (М): Ваши документы.
Я: I'm sorry sir, what did you say?
М: По-русски говорите?
Я: Rooskee? Pa-Rooskee choot-choot.
М: Паспорт?
Я: Passport? Sure! (протягивая пенсильванские водительские права)
М: Это паспорт?
Я: This is my driver's license, sir. Do you speak English? Do you know what driver's license mean?
М: (с интересом изучая права) Тимофей Джи Банников?
Я: Timothy G, yes it's me.
М: Штраф.
Я: What's that, sir? I have no idea what you're saying.
М: Нарушаете, платите штраф.
Я: I have no clue what you're saying, sir. Do you speak any English?
М: (протягивая права назад) Ладно, езжай.
Я: What's that, sir?
М: БЛЯТЬ, ИДИ ПРАВИЛЬНО!
Занавес. |
|
|
| Весновка |
[Feb. 20th, 2009|12:31 pm] |
8,7 км примерно, 43 минуты, отлично себя чувствую.
Весновка - все же, без преувеличения, Алматинская Мекка легкоатлетов и любителей потрусить с утреца. Воздух почище чем везде, дорожки широкие и их от снега регулярно чистят. Видел довольно много единомышленников, однако серьезно настроенным был только один дядечка лет под сорок (а может и пятьдесят - бегун ведь, фиг отгадаешь), остальные - новички. Сломался один наушник, поэтому Кобейн пел только в левое ухо.
45 км за неделю, сойдет. Москвы уже не боюсь, уверен, там будет все в ажуре.
Нужно будет на досуге разведать есть ли условия побегать выше Аль-Фараби. |
|
|
| На Москву! |
[Feb. 19th, 2009|11:15 am] |
От меня до Москвы по прямой - 3110 км.
Если бежать по 15 км в день без выходных, то к 13-му Сентября я окажусь в аккурат на Красной площади. :)
Ну что-ж, времени на подготовку, конечно, предостаточно. Первая неделя тренировок после длительного перерыва проходит довольно сносно, хотя сравнивая себя с самим собой годовой давности, понимаю - грусть-тоска меня съедает. Бегаю в основном по утрам по 7 км перед работой.
Воскресенье, 15 Февраля: 12 км, 58 минут. Тяжко, ноги совсем забыли что такое бегать долго, похрустывают.
Понедельник, 16-е: 7 км, 34 минуты. Полегче.
Вторник, 17-е: 7 км, 36 минут. Бывало и лучше, ноги тонут в снегу. Скользко.
Среда, 18-е: 10,5 км (7 км + 3,5 км) за 51 минуту (34 мин + 17 мин), вечерком еще побегал немного. Это был последний раз, когда я бегу в центре Алмате вечером. Смога столько, что сплевывать гарь изо рта нужно каждые 80-100 метров, и это зимой, когда влажности хоть отбавляй. Побыстрее бы Апрель.
Четверг, 19-е, сегодня: вынужденный перерыв - проспал.
Итого 36 км за 5 дней, сойдет для начала. Завтра нужно дернуть еще одну семерочку, а в субботу попробую 12 км и будет мне счастье. По самочувствию, конечно же, будет видно сколько бежать на выходных. Да, и раздобыть бы новую обувку, а то мои две пары ветеранов еще протянут максимум до первомая. |
|
|
| Москва-2009 |
[Feb. 17th, 2009|06:41 pm] |
Своим следующим марафоном я выбрал Московский Международный Марафон Мира, стартующий 13 Сентября сего года.
Будет, наверное, здорово стартовать с Красной площади и бежать по улицам великого города-героя. Нужно признать, что на данный момент я нахожусь не в самых лучших физических кондициях, тщетно пытаясь наверстать былую форму. Тренироваться в Алматы гораздо сложнее, факт. Нехватка спорт-инвентаря, погодные условия резко-континентальных зимы и лета, экологическая ситуация - да, это все правда. 42 км в неделю - не самый оптимальный, конечно же график тренировок, но лучше пока не позволяет время и климат.
В Июне на Медео дерну полумарафон в рамках подготовки к Москве, на время даже и смотреть не буду.
В Москве буду настраиваться на 4 часа. Полгода на подготовку. Черт, уже страшновато немного. |
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
bannikov's journal
(