Entry tags:

Бегом марш!

Вот что Адидас животворящий делает!
12,5 км за 56:01, а всего месяц назад этот же маршрут я вытягивал за час с лишним.

5 Марта: 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км

7 Марта: 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км

8 Марта: 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км

4 Апреля: 12,5 км, 57:06, 4,35 мин/км

6 Апреля: 12,5 км, 56:01, 4,29 мин/км

Все-таки очень много факторов влияют на результат:

1. Обувка. В плохой и тяжелой бежится дольше, как ни крути.
2. Настроение. Должна присутствовать спортивная "злость", она-то и включает второй дых когда нужно.
3. Погода. Может кто удивится, но бегать в мелкий теплый дождь - самое оно.
4. Время дня. Утро, вечер или ночь. Днем тоже можно, но ощущения не те.
5. Время года. Соревноваться весной и осенью. Зимой и летом - только тренировки.
6. Музыка. Ноги ее слушают, а не уши. Помогает.
7. Антропогенный фактор. Прохожие с открытыми ртами и пялящиеся пассажиры проходящего мимо автотранспорта настраивают на нужный лад.
8. Желудок. Только пустой. Минимум три часа после еды.
9. Воздух. Лучше - чище. А тренироваться лучше в горах.
10. Рельеф трассы. Идеально ровный он только на стадионах. Холмы убивают.

Выходит идеальный марафон должен проходить осенью, утром, чтобы моросило, с большой толпой зрителей по всей длине трассы, на равнине, где воздух почище, а сам участник должен быть правильно обут, не сыт, с боевым настроем и с плеером в ушах. Ближе всего к этому описанию подходит моя позапрошлогодняя Филадельфия, но очень хочется, чтобы Москва-2009 превзошла и ее.