urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov Тима Тима 2009-10-07T11:43:44Z urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:41747 2009-10-07T11:43:44Z 2009-10-07T11:43:44Z <img src="http://images51.fotki.com/v730/photos/3/347816/2890262/2-vi.jpg"><br /><br />Ну что вам рассказать о Турции, чего вы раньше не знали? Все же были в * * * * * на берегу Средиземноморья? <br /><a name="cutid1"></a><br />Ну вот поэтому сегодня будет рассказ о герпетофауне региона.:)<br /><br />Турция богата пресмыкающимися всех мастей. Встречались дивные агамы-гардуны или стеллионы (Laudakia stellio). Вот сеголеток:<br /><br /><img src="http://images52.fotki.com/v643/photos/3/347816/2890262/agama1-vi.jpg"><br /><br />А вот чудесная самочка:<br /><br /><img src="http://images52.fotki.com/v643/photos/3/347816/2890262/agama2-vi.jpg"><br /><br />Жаль что крупные самцы остались незамеченными. :( <br />А они же самые яркие, вот такими бывают:<br /><br /><img src="http://reptile.fisek.com.tr/laudakia_stellio_vulgaris03.jpg"><br /><br />Семейство настоящих ящериц (Lacerta) также выставило своих представителей, к сожалению пока не определенных мной систематически. Обратите внимание, кончик хвоста отличается по цвету - это свежевырощенный хвост. Процесс регенерации выгодно отличает семейство Lacerta от тех же Agamidae, агамы которые:<br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v397/photos/3/347816/2890262/lacert1-vi.jpg"><br /><br />Целый хвост:<br /><br /><img src="http://images52.fotki.com/v640/photos/3/347816/2890262/lacert2-vi.jpg"><br /><br />Семейство гекконов(Gekkonidae) - сумеречные и ночные обитатели, поэтому сей турецкий геккон (Hemidactylus turcicus)прятался на потолке подземного перехода: <br /><br /><img src="http://images52.fotki.com/v727/photos/3/347816/2890262/geck-vi.jpg"><br /><br />А это просто атас. Первый раз вижу представителей морских черепах в дикой природе - дикий восторг!<br />Каретта, или головастая черепаха (Caretta caretta):<br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v406/photos/3/347816/2890262/caretta-vi.jpg"><br /><br />А отдохнули мы круто просто, конечно же. :)<br /><br /><img src="http://images52.fotki.com/v727/photos/3/347816/2890262/3-vi.jpg"> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:41656 2009-10-07T03:33:39Z 2009-10-07T03:33:39Z <img src="http://lh3.ggpht.com/_vgaHLJsGnV8/SrwcPuCA3WI/AAAAAAAAArs/9PkG1tH64Z0/s1024/IMG_3708.JPG"><br /><br />Принимаем поздравления. А, про медовый месяц отдельным постом отчитаюсь.<br /><a href="http://picasaweb.google.com/anastasiabannikova/TimaMashaSWeddingAlmatySeptember192009#">Много-много фоток Наськиного авторства.</a> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:41316 2009-07-26T08:58:07Z 2009-07-26T08:58:07Z Эх, ну когда же Гугл разродится картой Алматы? Такие полезные ведь вещи можно выделывать, конечно satellite view пока спасает немного, но хочется ведь праздника жизни!<br /><br />По будням бегаю Дом-Терренкур-Дом примерно за 1:10 +/- минута маршрут следующий:<br /><br /><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=118051620651933480796.00046f976127d05e4af0e&amp;ll=43.226443,76.955109&amp;spn=0.060039,0.109863&amp;t=h&amp;z=13&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Терренкур и обратно</a> in a larger map</small><br /><br />Субботы коротаю за полумарафонскими и дальше, 21 км за стабильные 1:40:15, карту пока не состряпал, но скоро и до нее доберусь. До марафона 48 дней. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:41026 2009-06-18T11:57:37Z 2009-06-18T11:57:37Z <img src="http://images50.fotki.com/v1513/photos/3/347816/2890262/angel-vi.jpg"> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:40923 2009-06-15T09:51:55Z 2009-06-15T09:51:55Z <img src="http://images50.fotki.com/v1524/photos/3/347816/2890262/DSC05118-vi.jpg"><br /><br />Физкультпривет! В минувшие выходные прошел очередной марафонский и полумарафонский забег на Медео. Ну что же, должен признать, что в этом году организаторы поработали на славу и забег получился, не в пример прошлому разу, гораздо более продуманным и в организационном плане, и в плане наград. Как водится, обо всем излагать я буду по порядку.<br /><a name="cutid1"></a><br /><strong>Накануне</strong><br />Итак, в субботу 13 Июня 2009 года старт спортивного праздника начался по традиции на центральном стадионе. Перед участниками, выстроенных в линейку, речи толкали и генерал, принимавший парад, и начинатель марафона Йорк (немец, по-русски шпарит очень даже) и другие, как гриться, официальные лица. Церемониться все продолжали минут эдак тридцать, после чего желающие сразу поехали на каток ночевать. Я не горел желанием ночевать перед забегом в горах в палатке, поэтому мы с Машей после стадиона преспокойно укатили домой, чтобы с раннего утра совершить вояж к катку, находившемся на реконструкции. Реконструировалась и каточная гостиница, за сим вариант с палатками был единственным выходом из положения для приезжих. <br /><br />В ночь с субботы на воскресенье Алмату немного потрясло балла на 4. Дом долго не мог успокоиться: конструкция долго приходила в состояние покоя, поскрипывая и шатаясь. Выбегать на улицу мы так и не решились, простояв под ригелем в обнимку. Перед марафоном даже горы поволновались чуток, во как!<br /><br /><strong>Забег</strong><br />Утром воскресенья мы примчались к Медео в семь. Вручили номер участника: я девятьсот пятьдесят четвертый. <br /><br /><img src="http://images33.fotki.com/v1138/photos/3/347816/2890262/DSC05115-vi.jpg"><br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v1524/photos/3/347816/2890262/DSC05119-vi.jpg"><br /><br />Погода стояла превосходнейшая, народ уже вовсю разминался, не остался в стороне и я. <br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v1523/photos/3/347816/2890262/DSC05111-vi.jpg"><br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v1524/photos/3/347816/2890262/DSC05113-vi.jpg"><br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v1524/photos/3/347816/2890262/DSC05125-vi.jpg"><br /><br />После незатейливой вступительной речи организаторов, Алим Шарипов пожелал всем удачи, дал обратный отчет, и понеслась! Давненько же я не бегал соревнования! Описывать красоты Медео бесполезно: нужно видеть всю эту зелень, дышать этим воздухом и чувствовать кожей тепло этого солнца. Вперед убежала группа монстров, за ней идем мы, так называемые крепкие любители. Что творится за спиной – не ведаю, наслаждаюсь пробежкой. В ушах музыка какая-то. Маршрут лежит от катка до Бутаковки вниз, мимо плотины и экопоста, на котором установлен первая поилка, всеми справедливо игнорируемая. Сотрудники экопоста активно машут руками, показывая на стол с водой и фруктами, но я иду дальше, пить рановато. Решил немного подтянуть наушник-пробку и вдруг отрываю его от провода – музыка остается только в левом ухе, ну да ладно, бежится уж больно хорошо!<br /><br />Впрочем, уже следующий стол не прошел мимо моего внимания: отметка в 7,5 км и вот уже все прут в гору – поворот в Кимассарское ущелье. Часы выводят 27: 35, резвенько, конечно, но такой уклон вполне позволяет. На столе губки с водой, яблоки, бананы порубленные впопыхах в кожуре и водица. Один стакан в себя, один на голову – и дальше, дальше за лидерами! Подъемы поперли неслабые, ибо темп упал; догоняю первых <br />перегорельщиков – молодых ребят, рванувших на старте резвее своих возможностей. Дальше – выше. Снова поилка: «Какова дистанция?» - роняю на лету. «Десятка.» Горки пошли совсем уморительные, идем группой из трех спортсменов, пыхтим. Пыхтим долго, упорно ползем с переменным успехом, то они меня, то я их, так и продвигаемся вверх. Еле доползли до следующей поилки. Губку на голову, глоток воды и дальше. Бежать не в моготу, останавливаюсь и пру дальше по системе «минута шага- три бега». Еще через десять минут «минута шага-минута бега», припекает солнышко, прем в гору. Успокаивает разве что никто не обгоняет. Навстречу летят монстры, бегущие марафон, развернулись видать. Пот в семь ручьев, как и положено. Тяжко. На дороге стоит судья с секундомером: «Триста метров до поилки! Дальше полегче!»<br /><br />Полумарафонцы от спорт-базы идут не вниз на Бутаковку, а форсируют перевал. Бежать уже не имеет смысла, все тупо прут пешком, уклон совершенно не для бега. Так и идем по чернозему, минуя еловый бор, под ногами шишки и хвоя. Поляна, травка скользкая, видны следы скольжения лидеров по грязи. Ну и маршрутик!<br /><br />Перевал взят! Тропинка пошла вниз и я снова трушу по еловому склону. Выхожу к речке, бегу вдоль нее по каменистой тропе, то и дело рискую рухнуть на камни. Впереди бегун шагом, обхожу его. Тропа выходит к асфальту, ура! Вчистил вниз, обошел еще двоих. Впереди виднеется Медео, ножки побежали веселее.<br /><br />«Тимоша! Давай!»- из-за поворота появляется Маша, краем глаза вижу и маму, кричащую чего-то, не разберу. До финиша 500 метров в горку, но мне плевать – ноги несут к финишу на полных парусах – спринтую! Слышу знакомый матюгальник Шарипова: «Тимофей Банников из Алматы, встречайте!» <br /><br /><img src="http://images34.fotki.com/v1143/photos/3/347816/2890262/DSC05139-vi.jpg"><br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v1524/photos/3/347816/2890262/DSC05140-vi.jpg"><br /><br />Ну что же, как я и предполагал еще перед землетрясением (думал, что с такой горой уложусь в 2:00 – 2:10), мое время составило 2:06:03, что принесло мне 10-е место в общем зачете. Медалька и сертификат с маечкой, как и результат, вполне меня удовлетворили. Четвертый трофей взят, вперед к пятому – надеюсь им станет медаль, привезенная из Москвы в Сентябре. <br /><br /><img src="http://images50.fotki.com/v1524/photos/3/347816/2890262/DSC05150-vi.jpg"><br /><br />Всем спасибо, кто болел и поддерживал! Ура! urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:40206 2009-05-31T04:22:05Z 2009-05-31T04:22:05Z Забег через две недели. <br /><br />Настрой невнятный. По последним сведениям, рельеф чересчур уж рельефный: общий перепад высот на дистанции - 800 м. Вот это, блин, я понимаю, пересеченка! Хотя маршрут может измениться буквально за день до старта, настоящий расклад пугает.<br /><br />Вчера в ходе тренировки (да, я тренируюсь и не пишу об этом в журнал - интернет заглох дома, а на работе не до этого) я дёрнул предстоящую полумарафонскую дистанцию в 21,1 км за 1:41:15 (14-го июня такой результат мне будет манной небесной). Так что скорее всего финиширую за 1:50 - 1:55, и то, если не буду гнать коней в начале.<br /><br />Как бы то ни было, это будет отличной проверкой на вшивость в ходе подготовки к Москве. Ну и очередную медаль на шею повесить тоже охота, чего уж там греха таить :) urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:39952 2009-05-08T12:03:33Z 2009-05-08T12:03:33Z Удивительные вещи - казахстанский заилийский климат действует на меня очень специфически: никак не могу избавиться от насморка вот уже который месяц. Он мне бегать не мешает особенно, но ведь раньше же вообще отсутствовал. Дождливый и холодный май - тоска зеленая.<br /><br />Тренируюсь через пень колоду, от 3 до 6 раз в неделю. Просек адидасову фишку: в подошве вентиляция тоже имеется, наступишь на лужу и похлюпаешь дальше. 12,5 км за 56:07 вчера, а днем раньше та же дистанция вышла в час ровно.<br /><br />Даже и не знаю как пробегу 21 км через месяц. Но думается, что результат будет хуже 1:43. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:39824 2009-04-06T08:40:36Z 2009-04-06T08:40:36Z <strong>12,5 км за 56:01</strong>, а всего месяц назад этот же маршрут я вытягивал за час с лишним. <br /><br /><em><li>5 Марта: 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км<br /><li>7 Марта: 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км<br /><li>8 Марта: 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км<br /><li>4 Апреля: 12,5 км, 57:06, 4,35 мин/км<br /><li>6 Апреля: 12,5 км, 56:01, 4,29 мин/км</li></em><br /><br />Все-таки очень много факторов влияют на результат: <br /><br /><strong>1. Обувка.</strong> В плохой и тяжелой бежится дольше, как ни крути.<br /><strong>2. Настроение.</strong> Должна присутствовать спортивная "злость", она-то и включает второй дых когда нужно.<br /><strong>3. Погода.</strong> Может кто удивится, но бегать в мелкий теплый дождь - самое оно. <br /><strong>4. Время дня. </strong> Утро, вечер или ночь. Днем тоже можно, но ощущения не те.<br /><strong>5. Время года. </strong> Соревноваться весной и осенью. Зимой и летом - только тренировки.<br /><strong>6. Музыка. </strong> Ноги ее слушают, а не уши. Помогает.<br /><strong>7. Антропогенный фактор. </strong> Прохожие с открытыми ртами и пялящиеся пассажиры проходящего мимо автотранспорта настраивают на нужный лад.<br /><strong>8. Желудок. </strong> Только пустой. Минимум три часа после еды. <br /><strong>9. Воздух. </strong> Лучше - чище. А тренироваться лучше в горах.<br /><strong>10. Рельеф трассы. </strong> Идеально ровный он только на стадионах. Холмы убивают.<br /><br />Выходит идеальный марафон должен проходить осенью, утром, чтобы моросило, с большой толпой зрителей по всей длине трассы, на равнине, где воздух почище, а сам участник должен быть правильно обут, не сыт, с боевым настроем и с плеером в ушах. Ближе всего к этому описанию подходит моя <a href="http://bannikov.livejournal.com/22506.html">позапрошлогодняя Филадельфия</a>, но очень хочется, чтобы Москва-2009 превзошла и ее. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:39586 2009-04-05T06:52:49Z 2009-04-05T06:52:49Z <img src="http://www.kickbacksports.co.uk/products/ShowPictureProductFullsize.aspx?filename=101647.jpg"><br /><br />Прошу любить и жаловать: мои новые покрышки Адидас Клима365.<br />Обувка отличная (стер, правда, палец на левой ступне на первой же пробежке, но разве ж это трагедия?!), пружинит здорово. <strong>12,5 км за 57:06</strong> - 4:30 мин/км, начинаю напоминать себя самого годичной давности, ура!<br /><br /><a href="http://bannikov.livejournal.com/28409.html">Мизуны</a> выходят на заслуженную пенсию. Шнурки от них сохраню для потомков. :) Еще имеются в обойме Рибоки, но и им нужно искать замену в скором времени. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:39301 2009-03-26T06:00:35Z 2009-03-26T06:00:35Z Ищу работу, никому не нужен <a href="http://bannikov.orgfree.com/">талантливый креативный дизайнер</a> с опытом работы? urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:38801 2009-03-17T05:26:18Z 2009-03-17T05:26:18Z <img src="http://images49.fotki.com/v1458/photos/3/347816/2890262/pirate1-vi.jpg"><br /><a name="cutid1"></a><br /><img src="http://images15.fotki.com/v268/photos/3/347816/2890262/pirate2-vi.jpg"><br /><br />Про пиратов будет новый материал в Vox Populi апрельском. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:38636 2009-03-10T05:09:05Z 2009-03-10T05:09:05Z <strong>5 Марта:</strong> 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км<br /><br /><strong>7 Марта:</strong> 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км<br /><br /><strong>8 Марта:</strong> 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км<br /><br />Вчерашний снег все испортил, бегать стало скользко. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:38320 2009-03-06T06:41:10Z 2009-03-06T06:41:10Z <img src="http://images44.fotki.com/v1461/photos/3/347816/2890262/050309run-vi.jpg"><br /><br />Ночной весенний пробег по Аль-Фараби удался, хотя утром всё-таки почище дышится. Самое лучшее алматинское асфальтовое покрытие обильно охраняется ментами, тщательно метётся техникой и мужиками в оранжевых жилетах с лопатами. <br /><br />Завел себе беговой дневник на Runnersworld.com - удобная считалка миль для бегуна, рекомендую. <br /><strong>12,5 км за 1:02:09. </strong><br /><br />Общая статистика '09 выглядит следующим образом:<br /><br /><img src="http://images30.fotki.com/v470/photos/3/347816/2890262/log-vi.jpg"> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:38044 2009-03-05T12:01:37Z 2009-03-05T12:01:37Z <img src="http://images15.fotki.com/v229/photos/3/347816/2890262/8marta1-vi.jpg"> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:37861 2009-02-24T07:02:42Z 2009-02-24T07:03:27Z <img src="http://images23.fotki.com/v806/photos/3/347816/2890262/neirocomp__-vi.jpg" /><br /><br />Нейрокомп для мартовского Vox Populi.<br /><br />ПС: 9 км, 43 минуты. Скользко и холодно. Чего-то я заболеваю, не спасают ни лимон, ни чеснок. Придется, видимо отменить завтра тренировку и работу исключительно в профилактических целях. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:37572 2009-02-23T06:13:58Z 2009-02-23T06:13:58Z 22-е Февраля, воскресенье: 12 км, 60 минут.<br />23-е, понедельник: 9 км, 43 минуты.<br /><br />Потрясная история приключилась в воскресенье! Полдень - город пуст, машин нет, перехожу перекресток на красный свет, дабы автотранспорт на дорогах отсутствует полностью. Ко мне тут же подбегает мент и происходит следующий диалог:<br /><br />Мент (М): Ваши документы.<br />Я: I'm sorry sir, what did you say?<br />М: По-русски говорите?<br />Я: Rooskee? Pa-Rooskee choot-choot.<br />М: Паспорт?<br />Я: Passport? Sure! (протягивая пенсильванские водительские права)<br />М: Это паспорт?<br />Я: This is my driver's license, sir. Do you speak English? Do you know what driver's license mean?<br />М: (с интересом изучая права) Тимофей Джи Банников?<br />Я: Timothy G, yes it's me.<br />М: Штраф.<br />Я: What's that, sir? I have no idea what you're saying.<br />М: Нарушаете, платите штраф.<br />Я: I have no clue what you're saying, sir. Do you speak any English?<br />М: (протягивая права назад) Ладно, езжай. <br />Я: What's that, sir?<br />М: БЛЯТЬ, ИДИ ПРАВИЛЬНО!<br /><br />Занавес. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:37221 2009-02-20T07:05:04Z 2009-02-20T07:05:04Z <img src="http://images44.fotki.com/v1461/photos/3/347816/2890262/plan-vi.jpg" /><br /><br />8,7 км примерно, 43 минуты, отлично себя чувствую.<br /><br />Весновка - все же, без преувеличения, Алматинская Мекка легкоатлетов и любителей потрусить с утреца. Воздух почище чем везде, дорожки широкие и их от снега регулярно чистят. Видел довольно много единомышленников, однако серьезно настроенным был только один дядечка лет под сорок (а может и пятьдесят - бегун ведь, фиг отгадаешь), остальные - новички. Сломался один наушник, поэтому Кобейн пел только в левое ухо. <br /><br />45 км за неделю, сойдет. Москвы уже не боюсь, уверен, там будет все в ажуре.<br />Нужно будет на досуге разведать есть ли условия побегать выше Аль-Фараби. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:36871 2009-02-19T05:55:04Z 2009-02-19T05:55:04Z От меня до Москвы по прямой - 3110 км. <br />Если бежать по 15 км в день без выходных, то к 13-му Сентября я окажусь в аккурат на Красной площади. :)<br /><br />Ну что-ж, времени на подготовку, конечно, предостаточно. Первая неделя тренировок после длительного перерыва проходит довольно сносно, хотя сравнивая себя с самим собой годовой давности, понимаю - грусть-тоска меня съедает. Бегаю в основном по утрам по 7 км перед работой.<br /><br />Воскресенье, 15 Февраля: 12 км, 58 минут. Тяжко, ноги совсем забыли что такое бегать долго, похрустывают.<br />Понедельник, 16-е: 7 км, 34 минуты. Полегче.<br />Вторник, 17-е: 7 км, 36 минут. Бывало и лучше, ноги тонут в снегу. Скользко.<br />Среда, 18-е: 10,5 км (7 км + 3,5 км) за 51 минуту (34 мин + 17 мин), вечерком еще побегал немного. Это был последний раз, когда я бегу в центре Алмате вечером. Смога столько, что сплевывать гарь изо рта нужно каждые 80-100 метров, и это зимой, когда влажности хоть отбавляй. Побыстрее бы Апрель.<br />Четверг, 19-е, сегодня: вынужденный перерыв - проспал. <br /><br />Итого 36 км за 5 дней, сойдет для начала. Завтра нужно дернуть еще одну семерочку, а в субботу попробую 12 км и будет мне счастье. По самочувствию, конечно же, будет видно сколько бежать на выходных. Да, и раздобыть бы новую обувку, а то мои две пары ветеранов еще протянут максимум до первомая. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:36820 2009-02-17T13:05:49Z 2009-02-17T13:05:49Z Своим следующим марафоном я выбрал <strong>Московский Международный Марафон Мира</strong>, стартующий 13 Сентября сего года. <br /><br />Будет, наверное, здорово стартовать с Красной площади и бежать по улицам великого города-героя. Нужно признать, что на данный момент я нахожусь не в самых лучших физических кондициях, тщетно пытаясь наверстать былую форму. Тренироваться в Алматы гораздо сложнее, факт. Нехватка спорт-инвентаря, погодные условия резко-континентальных зимы и лета, экологическая ситуация - да, это все правда. 42 км в неделю - не самый оптимальный, конечно же график тренировок, но лучше пока не позволяет время и климат.<br /><br />В Июне на Медео дерну полумарафон в рамках подготовки к Москве, на время даже и смотреть не буду. <br /><br />В Москве буду настраиваться на 4 часа. Полгода на подготовку. Черт, уже страшновато немного. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:36492 2009-01-26T05:04:17Z 2009-01-26T05:05:44Z <img src="http://images46.fotki.com/v1443/photos/3/347816/2890262/Sobytie_main-vi.jpg" /><a name="cutid1"></a><br /><br /><img src="http://images46.fotki.com/v1441/photos/3/347816/2890262/Sobytie_small-vi.jpg" /><br /><br /><img src="http://images44.fotki.com/v1409/photos/3/347816/2890262/Sobytie2-vi.jpg" /><br /><br />Вот накалякал в новый номер, с февраля в печати. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:36234 2009-01-22T04:40:43Z 2009-01-26T05:05:03Z <img src="http://images45.fotki.com/v1429/photos/3/347816/2890262/VP005LowDef38-vi.jpg" /><a name="cutid1"></a><br /><br />Иллюстрировал серию статей про Центральную Азию и влияние на неё финансового кризиса. <br /><br /><img src="http://images46.fotki.com/v1441/photos/3/347816/2890262/VP005LowDef40___-vi.jpg" /><br /><br /><img src="http://images30.fotki.com/v434/photos/3/347816/2890262/VP005LowDef41___-vi.jpg" /><br /><br />Неплохой журнальчик, советую:<br /><br /><img src="http://images34.fotki.com/v1081/photos/3/347816/2890262/image002-vi.jpg" /><br /> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:35881 2009-01-20T10:48:11Z 2009-01-20T12:49:05Z <img src="http://images36.fotki.com/v1179/photos/3/347816/2890262/healthynation-vi.jpg" /><br /><br />Назрела проблема: хочу видеть вокруг меня здоровую нацию. Хочу, чтобы у людей вокруг поменялось отношение к спорту (и к бегу в частности). Хочу, чтобы марафоны в Казахстане имели похожий успех и отклик в народе, что и в Америке и Европе. Хочу, чтобы в Алмате существовал марафон, участие в котором было бы престижнейшим мероприятием для каждого спортсмена. <br /><br />Блин, как заставить людей заняться спортом? Как разъяснить знакомым и незнакомым людям, что спорт есть молодость? Поделитесь вашими мыслями, друзья! Самыми бредовыми и реально осуществимыми - буду рад всему. urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:35638 2008-12-01T09:56:31Z 2009-01-19T07:47:27Z Спортивная миссия моя на Декабрь довольно скромна: вернуть массу тела в 77 кг и вернуть былую форму. <br /><br /><strong> Мотивационные моменты:</strong><br />1. При регулярных тренировках 3 кг можно потерять за пару недель, на себе проверял.<br />2. Снова хочу кубики на животе, как летом. <br />3. Меня прёт, когда на меня бегущего пялятся прохожие. Или когда водители приветственно жмут клаксон.<br />4. Весь зимний спортивный инвентарь (за исключением, пожалуй, обуви) в боевом состоянии и к вылету готов.<br />5. Подспорье в виде <a href="http://www.nutrex.com/lipo6.html">Lipo 6</a> не в дефиците - я им основательно затарился перед переездом в А-Ату.<br />6. От меня совсем рядом стадион Динамо. Хотя там вход по стольнику, но для длительных контрольных кроссов он в самый раз. <br />7. Надо и всё.<br /><br /><strong>Преграды: </strong><br />1. В городе очень грязный воздух (бегая, приходится постоянно сплевывать, чтобы не наглотаться гари).<br />2. Подозрение на смещение межфалангового сустава левой стопы, который нудит при длительных пробежках. <br />3. Отсутствие времени. Вернее оно есть, но его приходится тратить на решение задач другого рода.<br />4. С единомышленниками тренироваться было бы веселее, но таких среди местных знакомых нет пока.<br />5. Есть необходимость в новых кроссах, но бюджет мертв.<br />6. Сломался мп-3, а телефон в кармане всё же громоздок.<br /><br />Пока мотаю по 10-12 км три раза в неделю по разным маршрутам в привычном темпе 4-5 минут/км, обычно в центре. <br /><br />Только что дернул 11 км. На весах 79 кг. Треть пути позади. :) urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:35227 2008-09-04T11:41:20Z 2008-09-04T11:41:20Z Проиллюстрирована статья про откаты для следующего журналономера:<br /><br /><img src="http://images40.fotki.com/v1304/photos/3/347816/2890262/otkat-vi.jpg"> urn:lj:livejournal.com:atom1:bannikov:34935 2008-08-15T03:33:41Z 2008-08-15T03:33:41Z Хорошо иметь творческую работу!<br />Только бы вот еще лютые клиенты не бесили - и все было бы превосходно.<br /><br />Камаев, зараза, заразил своей офигенной линией:<br /><img src="http://images36.fotki.com/v1296/photos/3/347816/2890262/approval-vi.jpg"><br /><br /><a name="cutid1"></a><br /><img src="http://images38.fotki.com/v1274/photos/3/347816/2890262/new_year_rush-vi.jpg"><br /><br /><img src="http://images36.fotki.com/v1295/photos/3/347816/2890262/scale-vi.jpg"><br /><br />На дессерт эскиз торгового оборудования:<br /><img src="http://images38.fotki.com/v1269/photos/3/347816/2890262/whale-vi.jpg"><br /><br />Когда же я доползу до кровати?