Читайте сегодня о:

Турция

Wed, 07 Oct 2009 11:43:44 GMT

Ну что вам рассказать о Турции, чего вы раньше не знали? Все же были в * * * * * на берегу Средиземноморья?

Ну вот поэтому сегодня будет рассказ о герпетофауне региона.:)

Турция богата пресмыкающимися всех мастей. Встречались дивные агамы-гардуны или стеллионы (Laudakia stellio). Вот сеголеток:

А вот чудесная самочка:

Жаль что крупные самцы остались незамеченными. :(
А они же самые яркие, вот такими бывают:

Семейство настоящих ящериц (Lacerta) также выставило своих представителей, к сожалению пока не определенных мной систематически. Обратите внимание, кончик хвоста отличается по цвету - это свежевырощенный хвост. Процесс регенерации выгодно отличает семейство Lacerta от тех же Agamidae, агамы которые:

Целый хвост:

Семейство гекконов(Gekkonidae) - сумеречные и ночные обитатели, поэтому сей турецкий геккон (Hemidactylus turcicus)прятался на потолке подземного перехода:

А это просто атас. Первый раз вижу представителей морских черепах в дикой природе - дикий восторг!
Каретта, или головастая черепаха (Caretta caretta):

А отдохнули мы круто просто, конечно же. :)

Маша Банникова и всё-всё-всё

Wed, 07 Oct 2009 03:33:39 GMT

Принимаем поздравления. А, про медовый месяц отдельным постом отчитаюсь.
Много-много фоток Наськиного авторства.

Картопробег

Sun, 26 Jul 2009 08:58:07 GMT

Эх, ну когда же Гугл разродится картой Алматы? Такие полезные ведь вещи можно выделывать, конечно satellite view пока спасает немного, но хочется ведь праздника жизни!

По будням бегаю Дом-Терренкур-Дом примерно за 1:10 +/- минута маршрут следующий:

View Терренкур и обратно in a larger map

Субботы коротаю за полумарафонскими и дальше, 21 км за стабильные 1:40:15, карту пока не состряпал, но скоро и до нее доберусь. До марафона 48 дней.

Ангел я :)

Thu, 18 Jun 2009 11:57:37 GMT

Фдисятке!

Mon, 15 Jun 2009 09:51:55 GMT

Физкультпривет! В минувшие выходные прошел очередной марафонский и полумарафонский забег на Медео. Ну что же, должен признать, что в этом году организаторы поработали на славу и забег получился, не в пример прошлому разу, гораздо более продуманным и в организационном плане, и в плане наград. Как водится, обо всем излагать я буду по порядку.

Накануне
Итак, в субботу 13 Июня 2009 года старт спортивного праздника начался по традиции на центральном стадионе. Перед участниками, выстроенных в линейку, речи толкали и генерал, принимавший парад, и начинатель марафона Йорк (немец, по-русски шпарит очень даже) и другие, как гриться, официальные лица. Церемониться все продолжали минут эдак тридцать, после чего желающие сразу поехали на каток ночевать. Я не горел желанием ночевать перед забегом в горах в палатке, поэтому мы с Машей после стадиона преспокойно укатили домой, чтобы с раннего утра совершить вояж к катку, находившемся на реконструкции. Реконструировалась и каточная гостиница, за сим вариант с палатками был единственным выходом из положения для приезжих.

В ночь с субботы на воскресенье Алмату немного потрясло балла на 4. Дом долго не мог успокоиться: конструкция долго приходила в состояние покоя, поскрипывая и шатаясь. Выбегать на улицу мы так и не решились, простояв под ригелем в обнимку. Перед марафоном даже горы поволновались чуток, во как!

Забег
Утром воскресенья мы примчались к Медео в семь. Вручили номер участника: я девятьсот пятьдесят четвертый.

Погода стояла превосходнейшая, народ уже вовсю разминался, не остался в стороне и я.

После незатейливой вступительной речи организаторов, Алим Шарипов пожелал всем удачи, дал обратный отчет, и понеслась! Давненько же я не бегал соревнования! Описывать красоты Медео бесполезно: нужно видеть всю эту зелень, дышать этим воздухом и чувствовать кожей тепло этого солнца. Вперед убежала группа монстров, за ней идем мы, так называемые крепкие любители. Что творится за спиной – не ведаю, наслаждаюсь пробежкой. В ушах музыка какая-то. Маршрут лежит от катка до Бутаковки вниз, мимо плотины и экопоста, на котором установлен первая поилка, всеми справедливо игнорируемая. Сотрудники экопоста активно машут руками, показывая на стол с водой и фруктами, но я иду дальше, пить рановато. Решил немного подтянуть наушник-пробку и вдруг отрываю его от провода – музыка остается только в левом ухе, ну да ладно, бежится уж больно хорошо!

Впрочем, уже следующий стол не прошел мимо моего внимания: отметка в 7,5 км и вот уже все прут в гору – поворот в Кимассарское ущелье. Часы выводят 27: 35, резвенько, конечно, но такой уклон вполне позволяет. На столе губки с водой, яблоки, бананы порубленные впопыхах в кожуре и водица. Один стакан в себя, один на голову – и дальше, дальше за лидерами! Подъемы поперли неслабые, ибо темп упал; догоняю первых
перегорельщиков – молодых ребят, рванувших на старте резвее своих возможностей. Дальше – выше. Снова поилка: «Какова дистанция?» - роняю на лету. «Десятка.» Горки пошли совсем уморительные, идем группой из трех спортсменов, пыхтим. Пыхтим долго, упорно ползем с переменным успехом, то они меня, то я их, так и продвигаемся вверх. Еле доползли до следующей поилки. Губку на голову, глоток воды и дальше. Бежать не в моготу, останавливаюсь и пру дальше по системе «минута шага- три бега». Еще через десять минут «минута шага-минута бега», припекает солнышко, прем в гору. Успокаивает разве что никто не обгоняет. Навстречу летят монстры, бегущие марафон, развернулись видать. Пот в семь ручьев, как и положено. Тяжко. На дороге стоит судья с секундомером: «Триста метров до поилки! Дальше полегче!»

Полумарафонцы от спорт-базы идут не вниз на Бутаковку, а форсируют перевал. Бежать уже не имеет смысла, все тупо прут пешком, уклон совершенно не для бега. Так и идем по чернозему, минуя еловый бор, под ногами шишки и хвоя. Поляна, травка скользкая, видны следы скольжения лидеров по грязи. Ну и маршрутик!

Перевал взят! Тропинка пошла вниз и я снова трушу по еловому склону. Выхожу к речке, бегу вдоль нее по каменистой тропе, то и дело рискую рухнуть на камни. Впереди бегун шагом, обхожу его. Тропа выходит к асфальту, ура! Вчистил вниз, обошел еще двоих. Впереди виднеется Медео, ножки побежали веселее.

«Тимоша! Давай!»- из-за поворота появляется Маша, краем глаза вижу и маму, кричащую чего-то, не разберу. До финиша 500 метров в горку, но мне плевать – ноги несут к финишу на полных парусах – спринтую! Слышу знакомый матюгальник Шарипова: «Тимофей Банников из Алматы, встречайте!»

Ну что же, как я и предполагал еще перед землетрясением (думал, что с такой горой уложусь в 2:00 – 2:10), мое время составило 2:06:03, что принесло мне 10-е место в общем зачете. Медалька и сертификат с маечкой, как и результат, вполне меня удовлетворили. Четвертый трофей взят, вперед к пятому – надеюсь им станет медаль, привезенная из Москвы в Сентябре.

Всем спасибо, кто болел и поддерживал! Ура!

Медео полумарафон возвращается

Sun, 31 May 2009 04:22:05 GMT

Забег через две недели.

Настрой невнятный. По последним сведениям, рельеф чересчур уж рельефный: общий перепад высот на дистанции - 800 м. Вот это, блин, я понимаю, пересеченка! Хотя маршрут может измениться буквально за день до старта, настоящий расклад пугает.

Вчера в ходе тренировки (да, я тренируюсь и не пишу об этом в журнал - интернет заглох дома, а на работе не до этого) я дёрнул предстоящую полумарафонскую дистанцию в 21,1 км за 1:41:15 (14-го июня такой результат мне будет манной небесной). Так что скорее всего финиширую за 1:50 - 1:55, и то, если не буду гнать коней в начале.

Как бы то ни было, это будет отличной проверкой на вшивость в ходе подготовки к Москве. Ну и очередную медаль на шею повесить тоже охота, чего уж там греха таить :)

Тренировочный процесс

Fri, 08 May 2009 12:03:33 GMT

Удивительные вещи - казахстанский заилийский климат действует на меня очень специфически: никак не могу избавиться от насморка вот уже который месяц. Он мне бегать не мешает особенно, но ведь раньше же вообще отсутствовал. Дождливый и холодный май - тоска зеленая.

Тренируюсь через пень колоду, от 3 до 6 раз в неделю. Просек адидасову фишку: в подошве вентиляция тоже имеется, наступишь на лужу и похлюпаешь дальше. 12,5 км за 56:07 вчера, а днем раньше та же дистанция вышла в час ровно.

Даже и не знаю как пробегу 21 км через месяц. Но думается, что результат будет хуже 1:43.

Вот что Адидас животворящий делает!

Mon, 06 Apr 2009 08:40:36 GMT

12,5 км за 56:01, а всего месяц назад этот же маршрут я вытягивал за час с лишним.

5 Марта: 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км
7 Марта: 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км
8 Марта: 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км
4 Апреля: 12,5 км, 57:06, 4,35 мин/км
6 Апреля: 12,5 км, 56:01, 4,29 мин/км

Все-таки очень много факторов влияют на результат:

1. Обувка. В плохой и тяжелой бежится дольше, как ни крути.
2. Настроение. Должна присутствовать спортивная "злость", она-то и включает второй дых когда нужно.
3. Погода. Может кто удивится, но бегать в мелкий теплый дождь - самое оно.
4. Время дня. Утро, вечер или ночь. Днем тоже можно, но ощущения не те.
5. Время года. Соревноваться весной и осенью. Зимой и летом - только тренировки.
6. Музыка. Ноги ее слушают, а не уши. Помогает.
7. Антропогенный фактор. Прохожие с открытыми ртами и пялящиеся пассажиры проходящего мимо автотранспорта настраивают на нужный лад.
8. Желудок. Только пустой. Минимум три часа после еды.
9. Воздух. Лучше - чище. А тренироваться лучше в горах.
10. Рельеф трассы. Идеально ровный он только на стадионах. Холмы убивают.

Выходит идеальный марафон должен проходить осенью, утром, чтобы моросило, с большой толпой зрителей по всей длине трассы, на равнине, где воздух почище, а сам участник должен быть правильно обут, не сыт, с боевым настроем и с плеером в ушах. Ближе всего к этому описанию подходит моя позапрошлогодняя Филадельфия, но очень хочется, чтобы Москва-2009 превзошла и ее.

Беги, Эди, беги!

Sun, 05 Apr 2009 06:52:49 GMT

Прошу любить и жаловать: мои новые покрышки Адидас Клима365.
Обувка отличная (стер, правда, палец на левой ступне на первой же пробежке, но разве ж это трагедия?!), пружинит здорово. 12,5 км за 57:06 - 4:30 мин/км, начинаю напоминать себя самого годичной давности, ура!

Мизуны выходят на заслуженную пенсию. Шнурки от них сохраню для потомков. :) Еще имеются в обойме Рибоки, но и им нужно искать замену в скором времени.

Портфоль

Thu, 26 Mar 2009 06:00:35 GMT

Ищу работу, никому не нужен талантливый креативный дизайнер с опытом работы?

Йо-хо-хо и бутылка рому!

Tue, 17 Mar 2009 05:26:18 GMT

Про пиратов будет новый материал в Vox Populi апрельском.

Прогрессирую потихоньку

Tue, 10 Mar 2009 05:09:05 GMT

5 Марта: 12,5 км, 1:02:09, 4,59 мин/км

7 Марта: 12,5 км, 58:47, 4,43 мин/км

8 Марта: 12,5 км, 58:03, 4,39 мин/км

Вчерашний снег все испортил, бегать стало скользко.

Прокати меня по Аль-Фараби...

Fri, 06 Mar 2009 06:41:10 GMT

Ночной весенний пробег по Аль-Фараби удался, хотя утром всё-таки почище дышится. Самое лучшее алматинское асфальтовое покрытие обильно охраняется ментами, тщательно метётся техникой и мужиками в оранжевых жилетах с лопатами.

Завел себе беговой дневник на Runnersworld.com - удобная считалка миль для бегуна, рекомендую.
12,5 км за 1:02:09.

Общая статистика '09 выглядит следующим образом:

С наступающим!

Thu, 05 Mar 2009 12:01:37 GMT

Нейрокомп

Tue, 24 Feb 2009 07:02:42 GMT

Нейрокомп для мартовского Vox Populi.

ПС: 9 км, 43 минуты. Скользко и холодно. Чего-то я заболеваю, не спасают ни лимон, ни чеснок. Придется, видимо отменить завтра тренировку и работу исключительно в профилактических целях.

Диалог с ментом

Mon, 23 Feb 2009 06:13:58 GMT

22-е Февраля, воскресенье: 12 км, 60 минут.
23-е, понедельник: 9 км, 43 минуты.

Потрясная история приключилась в воскресенье! Полдень - город пуст, машин нет, перехожу перекресток на красный свет, дабы автотранспорт на дорогах отсутствует полностью. Ко мне тут же подбегает мент и происходит следующий диалог:

Мент (М): Ваши документы.
Я: I'm sorry sir, what did you say?
М: По-русски говорите?
Я: Rooskee? Pa-Rooskee choot-choot.
М: Паспорт?
Я: Passport? Sure! (протягивая пенсильванские водительские права)
М: Это паспорт?
Я: This is my driver's license, sir. Do you speak English? Do you know what driver's license mean?
М: (с интересом изучая права) Тимофей Джи Банников?
Я: Timothy G, yes it's me.
М: Штраф.
Я: What's that, sir? I have no idea what you're saying.
М: Нарушаете, платите штраф.
Я: I have no clue what you're saying, sir. Do you speak any English?
М: (протягивая права назад) Ладно, езжай.
Я: What's that, sir?
М: БЛЯТЬ, ИДИ ПРАВИЛЬНО!

Занавес.

Весновка

Fri, 20 Feb 2009 07:05:04 GMT

8,7 км примерно, 43 минуты, отлично себя чувствую.

Весновка - все же, без преувеличения, Алматинская Мекка легкоатлетов и любителей потрусить с утреца. Воздух почище чем везде, дорожки широкие и их от снега регулярно чистят. Видел довольно много единомышленников, однако серьезно настроенным был только один дядечка лет под сорок (а может и пятьдесят - бегун ведь, фиг отгадаешь), остальные - новички. Сломался один наушник, поэтому Кобейн пел только в левое ухо.

45 км за неделю, сойдет. Москвы уже не боюсь, уверен, там будет все в ажуре.
Нужно будет на досуге разведать есть ли условия побегать выше Аль-Фараби.

На Москву!

Thu, 19 Feb 2009 05:55:04 GMT

От меня до Москвы по прямой - 3110 км.
Если бежать по 15 км в день без выходных, то к 13-му Сентября я окажусь в аккурат на Красной площади. :)

Ну что-ж, времени на подготовку, конечно, предостаточно. Первая неделя тренировок после длительного перерыва проходит довольно сносно, хотя сравнивая себя с самим собой годовой давности, понимаю - грусть-тоска меня съедает. Бегаю в основном по утрам по 7 км перед работой.

Воскресенье, 15 Февраля: 12 км, 58 минут. Тяжко, ноги совсем забыли что такое бегать долго, похрустывают.
Понедельник, 16-е: 7 км, 34 минуты. Полегче.
Вторник, 17-е: 7 км, 36 минут. Бывало и лучше, ноги тонут в снегу. Скользко.
Среда, 18-е: 10,5 км (7 км + 3,5 км) за 51 минуту (34 мин + 17 мин), вечерком еще побегал немного. Это был последний раз, когда я бегу в центре Алмате вечером. Смога столько, что сплевывать гарь изо рта нужно каждые 80-100 метров, и это зимой, когда влажности хоть отбавляй. Побыстрее бы Апрель.
Четверг, 19-е, сегодня: вынужденный перерыв - проспал.

Итого 36 км за 5 дней, сойдет для начала. Завтра нужно дернуть еще одну семерочку, а в субботу попробую 12 км и будет мне счастье. По самочувствию, конечно же, будет видно сколько бежать на выходных. Да, и раздобыть бы новую обувку, а то мои две пары ветеранов еще протянут максимум до первомая.

Москва-2009

Tue, 17 Feb 2009 13:05:49 GMT

Своим следующим марафоном я выбрал Московский Международный Марафон Мира, стартующий 13 Сентября сего года.

Будет, наверное, здорово стартовать с Красной площади и бежать по улицам великого города-героя. Нужно признать, что на данный момент я нахожусь не в самых лучших физических кондициях, тщетно пытаясь наверстать былую форму. Тренироваться в Алматы гораздо сложнее, факт. Нехватка спорт-инвентаря, погодные условия резко-континентальных зимы и лета, экологическая ситуация - да, это все правда. 42 км в неделю - не самый оптимальный, конечно же график тренировок, но лучше пока не позволяет время и климат.

В Июне на Медео дерну полумарафон в рамках подготовки к Москве, на время даже и смотреть не буду.

В Москве буду настраиваться на 4 часа. Полгода на подготовку. Черт, уже страшновато немного.

Vox populi возвращается

Mon, 26 Jan 2009 05:04:17 GMT

Вот накалякал в новый номер, с февраля в печати.

Меня печатают в свежем журнале Vox populi

Thu, 22 Jan 2009 04:40:43 GMT

Иллюстрировал серию статей про Центральную Азию и влияние на неё финансового кризиса.

Неплохой журнальчик, советую:

Принуждение к спорту

Tue, 20 Jan 2009 10:48:11 GMT

Назрела проблема: хочу видеть вокруг меня здоровую нацию. Хочу, чтобы у людей вокруг поменялось отношение к спорту (и к бегу в частности). Хочу, чтобы марафоны в Казахстане имели похожий успех и отклик в народе, что и в Америке и Европе. Хочу, чтобы в Алмате существовал марафон, участие в котором было бы престижнейшим мероприятием для каждого спортсмена.

Блин, как заставить людей заняться спортом? Как разъяснить знакомым и незнакомым людям, что спорт есть молодость? Поделитесь вашими мыслями, друзья! Самыми бредовыми и реально осуществимыми - буду рад всему.

Формовозобновление

Mon, 01 Dec 2008 09:56:31 GMT

Спортивная миссия моя на Декабрь довольно скромна: вернуть массу тела в 77 кг и вернуть былую форму.

Мотивационные моменты:
1. При регулярных тренировках 3 кг можно потерять за пару недель, на себе проверял.
2. Снова хочу кубики на животе, как летом.
3. Меня прёт, когда на меня бегущего пялятся прохожие. Или когда водители приветственно жмут клаксон.
4. Весь зимний спортивный инвентарь (за исключением, пожалуй, обуви) в боевом состоянии и к вылету готов.
5. Подспорье в виде Lipo 6 не в дефиците - я им основательно затарился перед переездом в А-Ату.
6. От меня совсем рядом стадион Динамо. Хотя там вход по стольнику, но для длительных контрольных кроссов он в самый раз.
7. Надо и всё.

Преграды:
1. В городе очень грязный воздух (бегая, приходится постоянно сплевывать, чтобы не наглотаться гари).
2. Подозрение на смещение межфалангового сустава левой стопы, который нудит при длительных пробежках.
3. Отсутствие времени. Вернее оно есть, но его приходится тратить на решение задач другого рода.
4. С единомышленниками тренироваться было бы веселее, но таких среди местных знакомых нет пока.
5. Есть необходимость в новых кроссах, но бюджет мертв.
6. Сломался мп-3, а телефон в кармане всё же громоздок.

Пока мотаю по 10-12 км три раза в неделю по разным маршрутам в привычном темпе 4-5 минут/км, обычно в центре.

Только что дернул 11 км. На весах 79 кг. Треть пути позади. :)

Откатик

Thu, 04 Sep 2008 11:41:20 GMT

Проиллюстрирована статья про откаты для следующего журналономера:

Есть первый рабочий завал

Fri, 15 Aug 2008 03:33:41 GMT

Хорошо иметь творческую работу!
Только бы вот еще лютые клиенты не бесили - и все было бы превосходно.

Камаев, зараза, заразил своей офигенной линией:

На дессерт эскиз торгового оборудования:

Когда же я доползу до кровати?